進入孕期的最後階段，不管是準媽媽還是家人都難免會感到緊張，很多時候由於緊張、慌亂而忽略了準媽媽的飲食，所以要引起重視。

 

易於消化吸收

 

一般情況下，初產婦的產程需要12小時左右，經產婦只需6～8小時。產婦可以吃一些易消化吸收、少渣、可口味鮮的食物，如排骨麵條、牛奶、酸奶、巧克力等，要吃好、吃飽，為自己積攢足夠的能量。否則，產婦就可能會因為身體疲勞，而引起宮縮乏力、難產、產後出血等危險情況。

 

清淡稀軟

 

分娩後當天的飲食應稀軟清淡，以補充水分、易消化的食物為主。產婦可以先喝一些熱牛奶、熱粥等，牛奶不僅可以補充水分，還可以補充分娩時所消耗的能量；粥類甜香可口，有益於脾胃，非常適合產後新媽媽食用。

 

推薦兩款營養粥

 

小米紅糖粥：把適量小米淘洗乾淨，加水煮至湯稠米爛，再加適量紅糖溶化後食用。小米中含有多種維生素、氨基酸、脂肪和糖類，營養價值較高，對於產後氣血虧損、體質虛弱的新媽媽有很好的補益作用。

蓮藕粥：蓮藕洗淨、去皮、切成薄片，再將適量粳米洗淨，兩者一同下鍋，加適量水大火煮沸，再用小火煲30分鐘。此粥營養豐富，健脾開胃，有助於清除淤血，適合分娩後身體虛弱、惡露未盡的新媽媽食用。